红薯的热量：只有同等大米的三分之一

　　常有人说，番薯是一种减肥保健品，它所产生的热量只有同等大米热量的1/3。那么红薯的热量究竟有多少呢？下面小编为您一一道来。

　　红薯的热量

　　红薯热量：99千卡/100g

　　热量来源占比健康占比

　　脂肪1.8｛bf｝↓20｛bf｝-30｛bf｝

　　碳水化合物93.8｛bf｝↑55｛bf｝-65｛bf｝

　　蛋白质4.4｛bf｝↓11｛bf｝-15｛bf｝

　　然而99千卡代表什么呢，人们并不是很了解。其实1千卡是1kg水温度升高1摄氏度所需的热量，1千卡等于4180焦耳。如果用99千卡的热量做运动，可以做到走路26分钟、跑步12分钟、跳绳9分钟和健美操21分钟等。

　　温馨提示

　　红薯含有的碳水化合物含量和米饭很接近，纤维含量较高，低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，减肥时偶尔可作为粗粮替代少量其他主食。