护肝吃什么水果最好,养肝吃哪些水果调理最好
肝主疏泄,主藏血,在机体代谢中扮演重要角色,所以我们要特别注意自己的肝脏,今天给大家推荐一些养肝效果也很好的水果。
香蕉
香蕉营养价值高,热量低,可以促进肝细胞再生,提高机体免疫力,同时还能保护肝脏。
另外,香蕉中富含蛋白质、糖、钾、维他命A、维他命C、膳食纤维等多种营养物质,能起到保护肝脏的作用。
苹果
由于苹果富含维他命C和黄酮,具有健脾益胃、生津止渴、润肺除烦等功效。
猕猴桃
因为猕猴桃含有丰富的维生素C,具有活血行水的功效。
荔枝
有强肝健胰,滋阴养肝的功效。
柠檬
柠檬能起到养肝健脾、防毒解毒的作用,常吃柠檬不仅能保护肝脏细胞免受自由基的破坏,还能有效地促进蛋白质的合成,从而加速肝细胞的修复与再生。因此,多吃香蕉可以加速肝脏细胞的修复与再生。
葡萄
葡萄内所含有的多酚是一种天然的自由基清除剂,它具有很强的抗氧化能力,能有效地调节肝脏细胞的功能,抑制或减少自由基对肝细胞的损害,也可调节肝细胞的功能。
菠萝
凤梨中含有一种类似于胃液的酵素,可分解蛋白质,帮助消化,减轻肝脏负担。
草莓
草莓内的胡萝卜素是合成维他命A中最重要的物质,具有明目、养肝的功效。此外,草莓中富含维生素C,可有效预防坏血病,是一种不错的食材。
乌梅
乌梅具有敛肝、补肝的功效,不仅有“和肝气、养肝血”的功效,还能促进消化吸收,增强肝脏解毒能力,从而达到调肝、养肝、护肝的效果。