维生素b的水果有哪些

　　大部分水果都含维生素B，其中香蕉、橘子、苹果、葡萄等含维生素B较多，而维生素B是人体必需的一类维生素，具有提高新陈代谢，促进糖、脂肪和蛋白质转化的作用。维生素B缺乏时会出现食欲不振、消化不良的症状。

　　最维生素b的水果是荔枝，它不仅维生素b含量高，还含有叶酸、精氨酸、色氨酸等多种营养素，这些都对身体健康非常有益的，此外含有维生素b的水果还有香蕉、菠萝、葡萄、哈密瓜等。

　　1、石榴

　　石榴不仅口感酸甜，颗粒饱满，也富含多种营养物质，适量的吃可以充分的补充维生素c、维生素b，以及磷钾等多种矿物质。

　　2、菠萝

　　菠萝中所含的营养物质是非常丰富的，它富含果糖、葡萄糖、维生素B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶，而且每100克菠萝含有87.1克水，适量的吃是不会发胖的。

　　3、葡萄

　　葡萄的营养不仅美味可口，而且具有很高的营养价值，它含有维生素B1、B2、B6、C和P等矿物质，是有助于消化，而多吃葡萄，能保健胃。

　　4、哈密瓜

　　哈密瓜口感非常香甜，而且富有营养价值，此外哈密瓜中含有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。

　　5、柚子

　　柚子含有丰富的糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷、枸橼酸及其他营养素。