荔枝的营养价值及营养成分，什么时候吃价值高

　　荔枝是营养价值非常丰富的水果，它含有丰富的维生素C、糖分、碳水化合物、膳食纤维以及钾、磷等微量元素。具体内容如下：

　　荔枝的营养价值有哪些

　　荔枝中含有丰富的营养物质，其中荔枝的每100g可食用部分中，含有14.3g的碳水化合物，14.3g的糖分，0.7g的膳食纤维，45mg的维生素C，而且还含有丰富的磷、钾、钙、铁、锌及微量的铜、锰等元素。

　　但需要注意的是，每100g的荔枝可食用部分，约有248千焦的能量。而且，荔枝属于热性食物，所以大家在食用荔枝的时候，应该注意少量食用。吃多了容易导致上火、便秘等症状。

　　荔枝什么时候吃合适

　　在吃水果的时候，最好是吃当季的水果。荔枝的上市时间一般是在每年的6、7月份，吃的时候不要空腹食用，最佳食用时间应该是在饭后半个小时左右，一次性的食用量也不要过多。

　　常言说的好：一颗荔枝一把火，所以我们在吃荔枝的时候要注意适量。如果吃的过多容易上火，导致咽喉炎、扁桃体发炎等症状，如果上火了，可以多喝一些水或是吃一些寒性水果中和一下。