球兰花怎么吃

　　球兰花是一种常见的蔬菜，它不仅味道鲜美，而且营养价值也很高。球兰花富含维生素C、维生素K、叶酸、钾、纤维素等多种营养成分，有助于提高免疫力、促进消化、预防癌症等。那么，球兰花怎么吃呢？下面就来介绍一下球兰花的几种常见做法。

　　清炒球兰花

　　清炒球兰花是一种非常简单的做法，只需要几个简单的步骤就可以完成。

　　材料：

　　球兰花、蒜、盐、油

　　步骤：

　　1、将球兰花摘成小朵，用盐水浸泡10分钟，然后用清水冲洗干净。

　　2、蒜切成蒜末，锅中倒入适量油，加热后放入蒜末煸炒出香味。

　　3、将球兰花放入锅中，翻炒几分钟，加入适量盐调味即可。

　　球兰花炒肉片

　　球兰花炒肉片是一道美味的主菜，肉嫩菜香，口感鲜美。

　　材料：

　　球兰花、瘦肉片、葱姜蒜、盐、生抽、料酒、淀粉、鸡精、油

　　步骤：

　　1、瘦肉片加入盐、生抽、料酒、淀粉、鸡精腌制10分钟。

　　2、将球兰花摘成小朵，用盐水浸泡10分钟，然后用清水冲洗干净。

　　3、葱姜蒜切成末，锅中倒入适量油，加热后放入葱姜蒜煸炒出香味。

　　4、将腌制好的瘦肉片放入锅中，煸炒至变色。

　　5、将球兰花放入锅中，翻炒几分钟，加入适量盐调味即可。

　　球兰花炒豆腐

　　球兰花炒豆腐是一道营养丰富的素菜，豆腐嫩滑，球兰花清爽可口。

　　材料：

　　球兰花、豆腐、葱姜蒜、盐、生抽、料酒、淀粉、鸡精、油

　　步骤：

　　1、豆腐切成小块，放入开水中焯水，捞出备用。

　　2、将球兰花摘成小朵，用盐水浸泡10分钟，然后用清水冲洗干净。

　　3、葱姜蒜切成末，锅中倒入适量油，加热后放入葱姜蒜煸炒出香味。

　　4、将豆腐放入锅中，煸炒至表面微黄。

　　5、将球兰花放入锅中，翻炒几分钟，加入适量盐、生抽、料酒、淀粉、鸡精调味即可。

　　球兰花炒蛋

　　球兰花炒蛋是一道简单易做的家常菜，口感清爽，营养丰富。

　　材料：

　　球兰花、鸡蛋、盐、油

　　步骤：

　　1、将球兰花摘成小朵，用盐水浸泡10分钟，然后用清水冲洗干净。

　　2、鸡蛋打入碗中，加入适量盐，搅拌均匀。

　　3、锅中倒入适量油，加热后放入球兰花翻炒几分钟。

　　4、将打好的鸡蛋液倒入锅中，翻炒均匀即可。

　　球兰花汤

　　球兰花汤是一道清淡可口的汤品，适合夏季食用，清热解暑。

　　材料：

　　球兰花、冬瓜皮、瘦肉片、盐、水

　　步骤：

　　1、球兰花摘成小朵，用盐水浸泡10分钟，然后用清水冲洗干净。

　　2、冬瓜皮切成小块，瘦肉片切成薄片备用。

　　3、锅中倒入适量水，加热后放入冬瓜皮和瘦肉片，煮至汤色变浅。

　　4、将球兰花放入锅中，煮至球兰花变软，加入适量盐调味即可。