糖分高的水果有哪些

　　糖分高水果一般来说指的是含糖量在10%以上的水果，例如荔枝，桂圆，香蕉，鲜枣，山楂，椰子，水蜜桃，石榴，柿子，蜜橘等水果。

　　最糖分高的水果是荔枝，每100克的荔枝中含有15.23克的糖分，糖分高的水果比较多，例如柿子、桂圆、石榴、橙子、荔枝、葡萄、哈密瓜、香蕉、无花果、苹果、杨梅、红枣、果脯、水蜜桃等。

　　1、提子

　　提子糖份含量为每100克有14克糖，它含丰富营养，包括维他命、β-胡萝卜素及多酚抗氧化物，有助于提升脑部及心脏健康，减低患癌症风险。

　　2、香蕉

　　每100克香蕉就有12.23克的糖，香蕉含丰富蛋白质、磷和膳食纤维等营养成分，有助于调整情绪，改善睡眠质素。

　　3、柑橘

　　每100克柑含有10.58克的糖，它含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，曾经有研究显示，体内少了抗氧化物质，容易使人体老化、产生疾病。

　　4、菠萝

　　每100克菠萝含有9.26克的糖，菠萝对于一些疾病有很好的潜在疗效，例如结肠炎、心肌梗塞、血栓关节炎、改善呼吸道等。

　　5、榴莲

　　榴莲被称之为水果之王，榴莲虽然闻起来臭，但是吃着却极香，因为榴莲的果肉中含有大量的糖分，所以榴莲的热量比较高。